ale brzuch

[...] osłabłam. 4B. Pompki na poręczach 4x8 8/8/8/8 - e...jednak dźwignięcie solidnych 70kg jest poza moim zasięgiem. Robiłam na ławce z wyprostowanymi nogami. Klatkę czułam, ale triceps bardziej. Będę kombinować z negatywami. 5. Ściąganie linek w bramie 4x8 8x3,75kg 8x3,75kg 8x3,75kg 8x3,75kg + 1. Spięcia brzucha leżąc trzymając w rękach [...]

[...] to ma być ławeczka taka do wyciskań? jeśli tak to na pewno kup taką z możliwością regulacji skos-płasko bardziej uniwersalna. 2. Dał bym większą ilość powtórzeń w przedziale 12-8 Jeśli chodzi o progresję ciężaru to już Twój wybór możesz robić co serie 12-10-8 zwiększając ciężar lub wykonywać stała liczbę powtórzeń np 10, i co tydzień dorzucać [...]

Od 1,5 miesiaca jade na takiej dietce: B-2,1 WW-6,8 T-1,7 i masa przez ten czas skoczyła z 74 na 78,5 wiec bylem zadowolony ale teraz widze ze chyba mi w brzuch tez idzie. I mam pytnie jak zmienic te proporcje btw zeby nie szlo tak w brzuch? Moje aktualne zapotrzebowanie dla wagi 78 wynosi 3970kcal przy 5 treningach tygodniowo (3x silka i 2x SW). [...]

Kurcze mierze tylko bajceps i brzuch i.... brzuch -2cm od poniedziałku, łapa stoi twardo 42 :-), może poleci troche miesa, ale tym sie nie przejmuje, w koncu 2 lata zajęło mi przelamanie się

[...] wdepnelam w jakies problemy neurologiczne tj. stracilam przytomnosc/swiadomosc na dluzej, niefortunnie, bo akurat na rowerze na ulicy. Obudzilam sie dopiero w karetce ale nadal nie wiedzialam kim jestem. Przytrzymali na obserwacji, mi moce wrocily. Z pierwszych badan wyszlo, ze doszlo do jakiegos krwawienia w mozgu. Puscili do domu, [...]

[...] sposobu przerywania gardy i jest kompletnie przewidywalny. Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze zaczną się rozciągać, i pyta 'tudo [...]

[...] osiagnac (masa) i ile bym chcial cwiczyc (4 dni 2 razy w tyg partia), cwiczylem przez ten rok planem push pull 4x w tygodniu. Moim zdaniem to jest za duza objetosc bo czytalem na roznych forach oraz filmy, ze duze partie 10-20 serii w tygodniu a male partie 5-12 serii w tygodniu, czy po prostu mu zaufac bo pewnie sie zna na robocie ale wole [...]

[...] skosne 4x20 21,5kg Wrażenia: Nieco zmodyfikowałem plan na brzuch, zamiast spinek wrzucilem unoszenie prostych nóg wisząc. Działa bardzo dobrze, póki co mam na tym mało siły, ale mam nadzieję na szybki wzrost. Trening przebiegł sprawnie. Nie było żadnych komplikacji. Miałem masę robić 6 tyg, a następnie tydzień przerwy, jednak z powodu wyjazdu do [...]

[...] zasadzie. Trenuję brzuch zawsze gdy nie odczuwam na nim bólu po poprzednim treningu, czyli jeśli brzuch jest świeży daję mu popalić- 2 ćwiczenia po 4 serie do maksymalnego palenia, zawsze zaczynam od dolnej partii, po czym robię górę, skosów nie ruszam, gdyż nie chcę poszerzać talii, to zaburza sylwetkę estetycznie. Czasami robię po 12-15 ruchów [...]

brzuch i cycki masz ładne tylko tyłek psuje całość ale i tak sie fajnie prezentujesz powodzenia

Ostatni tydzieñ to były głównie treningi biegowe i rowerowe, ale naprawdę intensywne. Będę się przygotowywać do półmaratonu a nawet myślę o maratonie, ale to na razie w swerze marzeñ. Jak już to jesienią. Forma wraca i na razie treningi biegowe od 10- 15 km. W tym interwały, treningi tempowe i takie tam.Cięzary na razie zawieszam , ale robię taki [...]

Hej, odstawiłam kazeinę na rok, ale nie było poprawy. Lekarz skierował mnie na badania i wyszło mi sibo. Sibo ma różne przyczyny i na etapie ich szukania zrobiłam mnóstwo badań. U mnie wyszedł przerost candidy, nietolerancja histaminy i fruktozy. Od kilku miesięcy jestem na diecie i wyszłam już z nietolerancji histaminy oraz zbiłam candidę do [...]

[...] na wyciągu 3x20 15x20 / 15x20 / 15x20 Komentarz- Na razie nie ma zbytnio co się rozpisywać. Wyciskanie - lekko Podciąganie - lekko Unoszenie - wiadomo paliło. Opad - lekko, ale tak lepiej czuję niż bym dał 10kg. Francuz- ok, masakra niby lekko ale tym ćwiczeniem można 16 spompować triceps. Pompki tyłem- o dziwo musiałem użyć mocy%-) w ogóle [...]

[...] / 27,5x15 32,5x15 / 32,5x15 / 32,5x15 35x15 / 35x15 / 35x15 35x15 / 35x15 / 35x15 Komentarz- Wszystko bardzo dobrze, szkoda tylko tego 28,5x3 bo myślałem, że pójdzie.. ale ważąc 86kg na poprzedniej masie pocisnąłem 29x3 a jest -10kg wagi;-) Wyciskanie skos- Jak wyżej, bardzo dobrze, ciężkie regresy, ostatni z chwilowym odpoczynkiem 14 i [...]

Dzisiaj w robocie do nas przyszedł, Mr.Pompka :) widać że coś ćwiczył bo posture i jakiś zarys mięśni miał, ale masa go przerosła, w bicku ok50cm, w brzuch 140cm xD Ale siła była nosił po 3 lub 4 worki na raz do auta, Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-06-18 20:18:33

tak waga 85kg , brzuch troszke znów upadł chyba .. ale było lepiej waga 82kg i brzuchol mniejszy ale nadrobimy

,,ale czwartkowy trening --> " Czemu? to są małe partie, nawet zadyszki nie złapiesz. A ilość serii i ćwiczeń duża nie powinna być więc... Jest jeszcze jedna opcja: pon. plecy + kaptury + aeroby po tren wt. klatka + barki + brzuch (lekko) sr. wolne/ew. ten trucht jak potrzebujesz czw. biceps + triceps + brzuch (ciężko) pt. nogi - w myśl [...]

Nie mogę edytować na telefonie. A propos ćwiczeń to mi przyciąganie drążka do brzucha też ciezko wchodziło bo mniejszy zakres był ale to jak już brzuch rósł :)

paula, nie strasz 8-O ja myślałam że przy naturalnym porodzie to 6 tygodni a potem luz, no wiadomo uważać na brzuch ale że będzie łatwiej... ostatni trening, jeździłam też na rowerze, coraz dłużej przejeżdżam swoją stałą trasę %-) psychicznie jestem umordowana i mam stresujące dni, staram się wypoczywam na ile to możliwe. przysiad goblet [...]

Musisz się chyba kierować własnymi odczuciami. Dla mnie np.przuciaganie do brzucha było bardzo ok poza tym że zakres ruchu ograniczony jaka brzuch był duży. :p ściąganie drążka można pilnować żeby tak mocno nie wypuszczać w górę ciężaru to będzie lepiej. Ale wiosło hantlem wchodziło najlepiej do końca. A potem to już zabawy z gumą mi starczały :) [...]